1. Jangan makan makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi, roti, meehon, keow teow atau mee.
2. Jangan makan makanan yang mempunyai kandungan gula atau garam yang tinggi seperti ikan masin, kicap, cili sos, sos tomato, yogurt manis dan sebarang jeruk.
3. Jangan makan “frozen food” (makanan beku sejuk) seperti burger, bebola ikan, sosej dan sebagainya.
4. Kurangkan pengambilan minuman yang berkafein seperti teh dan coklat. Kafein melambatkan pembakaran lemak.
5. Minum air masak (air suam atau air sejuk) sekurang-kurangnya 2 liter sehari.
6. Banyakkan makan sayur-sayuran dan makanan yang berasaskan soya.
7. Anda boleh makan daging, ikan, makanan laut dan juga keju (cheese). Tetapi jangan makan nasi atau roti.
8. Anda mesti bersenam sekurang-kurang 30 minit sehari.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan